我们每个人的成长环境会有不同，所经历的事情也会有不同，但是作为人的身体而言，我们都是拥有同样的身体结构：躯干、头、双手臂和双腿，作为人类身体结构而言，几千年来都没有改变过，但是随着科技的发展和人类生活方式的改变：久坐、看电子产品、来自学习、工作和生活的各种各样的压力对身体的消耗，自己又没有通过运动及时的去修复身体，使得身体的结构慢慢的不在正位上，骨骼排列出现异常，身体的疼痛也慢慢出现。

不论是练习瑜伽、还是练普拉提、站桩等等运动形式，打磨肉身层的第一步是恢复人体本有的结构位置，这就像要盖一座大楼，首先要做的就是会花费很长时间去建造牢固的地基，大楼才不会倒塌，我们的人体也是一样结构就是地基，只有人体骨骼结构回到相对中正的位置上，附着在骨骼上的肌肉才会发挥它应有的功能，体内的五脏六腑才能正常健康的运转着，呼吸也会变得顺畅。

就像我们练习瑜伽体式的时候，首先要搭建一个好的结构出来，才能谈得上呼吸的运行和呼吸质量的提升，当搭建好体式的结构，也就是身体的正确的结构以后，即使你的体式在当下的身体条件没有办法做到很深入，也会帮助你身体结构往中正的方向发展，如果身体结构搭建错了，会发现越练习身体越出现疼痛以及解不完的奇怪体态。

比如三角伸展式，如果前后脚的足弓没有真正的激活（现代人很多都有足弓塌陷的问题，足弓的作用是把地面的力量往上吸，让整个人体骨骼支撑向上，如果没有足弓支撑的力，时间久了，骨盆和内脏都会下沉，身体的整体重心都会下垂，足弓塌了也会加速身体下垂的速度），此时股骨头也就不能很好的进入髋臼窝，力就不能很好的通过髋关节传递上来，内脏和呼吸也不能很好的流动起来。

这也是为什么很多练习者越练习越发现自己的腿被练的很粗，因为一开始的身体结构就没有搭建好，当身体结构搭建好，骨骼对位好，在三角伸展式中即使只能侧偏几度，站起来之后体态也会变得好看。又比如站立前屈体式，结构没有搭建好练习的效果会把腰扯的很长，让骨盆翻掉代偿去练习，把原本只有五节的腰椎拉的非常长，腰肌会过度劳损而产生不适感，也会让内脏的结构更低卡在小腹上，练习的时间久了就会腰长腿短。

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并且进入体式的时候会发现身体有些地方会被卡住，呼吸也不顺畅，即使你很努力的去折下去，但是瑜伽真的不是比拼意志力就能练好，而是首先将结构搭建好，再输入呼吸，身体自然而然的会来到好的位置上面，正确的站立前屈体式需要启动身体很多能力：和后弯类体式一样，需要释放出更多的身体长度、腹股沟深陷的能力、脊柱前后侧伸展的能力、骶髂关节活动度、髋关节活动度、膈肌功能等等身体的能力。

对于很多练习者来说不练个三四年很难领悟到前屈的精髓，骶髂关节和骨盆空间的打开，足底的力量到达骶髂关节的体感，练对了就是一连串的各种动作都能轻松解锁，所以所有运动打磨肉身层的第一步是恢复身体结构回到相对中正的位置上面，在这个基础上才能获得长远运动的好处，最后是身对心的转化，就像让体态变好是瑜伽练习最表层的功能，更深层的功能是让练习者的心有静的能力，由身入心！