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交流互动 阴阳匹配功
发布日期:2024-11-23 13:16    点击次数:65

天下武功

功武夫 武术即功夫·时间加汗水

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

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阴阳调和功法,乃是依据《黄帝内经》所述“阴阳者,乃天地之法则,万物之纲领,变化之根源,生死之起始,精神之居所”而编纂。

在修炼此功法时,首要任务是使自己进入无极之境,即一种虚空无物的状态,唯有如此,方能达成“心境恬淡,无欲无求,真气自然相随”的至高境界。

功法详解:

一、起势准备

双脚分开,距离略宽于肩,保持平行,双膝微弯,腋下留有空隙,颈部挺直,头部自然悬垂,双眼微闭,舌尖轻抵上腭。

意念指导:全身放松,肌肉均匀,精神内守,对外界无所追求,内心无所欲望,达到恬淡虚无的境界。

二、开合运动

以手腕为引领,双臂轻轻抬起,高度与两乳平齐,掌心相对,形成抱球之势。随后,手腕再次带动双臂向身体两侧展开,直至极限,再合掌于正前方,掌心向内,双臂恢复抱球姿势。此动作反复进行三次。

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意念指导:展开时,想象自己与宇宙无边无际,双臂无限延长;合拢时,则意念宇宙间的真气随着双臂的合拢而汇聚于丹田之中。

三、升降调息

承接上式,掌心向下,手腕带动双臂向上提起,直至头顶上方,然后压腕使双臂缓缓下垂,直至手腕降至大腿根部。接着,再次以手腕为引领,双臂向上提起至头顶,如此反复三次。

意念指导:上升时,想象自己与天空无限高远,双臂无限延长,上接天际,吸纳日月之精华于己身。下降时,则如有一束光柱从天而降,缓缓穿透身体,直至地底,同时想象双臂无限延长,下接地脉,汲取大地之精华。上升过程中,亦有一光柱从地底升起,穿透身体,直达天际。

四、回照命门

承接上式,压腕使双臂由头顶上方向下、向身体两侧展开,掌心逐渐转向后方,十指向下,两手绕过背部,落于尾闾下方,掌心向上且稍向内,保持此姿势3至5分钟。

意念指导:想象两个劳宫穴如同手电筒一般,发射出两道光柱,分别照耀两个肾脏,或两道光柱合为一股,贯穿督脉。

五、带动带脉

承接上式,两手指尖相对,掌心向上,慢慢抬至命门处,然后两手沿带脉分别向前移动,直至十指到达腰的两侧,两肘向后合拢,双臂同时平行向前移动,使肘部超过腹部。

意念指导:想象带脉如同一个光环,随着双手的运动而光度增强,并沿着带脉运转。

六、捧气贯顶

承接上式,翻掌使掌心向下,双臂向两侧展开至身体两侧,然后再次翻掌使掌心向上捧气,双臂向上托起至头顶前上方,虎口相对,掌心向下且稍向内,然后向下划行,两掌分别落于大腿根部。

意念指导:捧气时,想象自身周围的宇宙真气随着双掌的运行而汇聚于百会穴。也可想象掌心各托一个火球,在百会穴处合为一个火球后沿着中脉落入下丹田。掌心向下划时,则意念劳宫穴发射出两道光柱沿着任脉照射上、中、下三个丹田。

七、拢气归仓

承接上式,两掌从大腿根部向两侧展开,同时翻掌使掌心向前,两掌心抬至与腰部略高的位置后向前拢气,两掌到达正前方时(男性左手在内、右手在外,女性相反),两手内外劳宫穴重叠,然后左手劳宫穴按于脐部,并顺时针和逆时针各转动9圈。

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意念指导:拢气时想象自身周围的宇宙真气向下丹田聚集。转动肚脐时则意念丹田里的丹由大逐渐变小、越转越明亮,聚则成形,即阳中之阴、阴中之阳的真气浓缩于下丹田处形成丹。

八、握精固气

两臂自然下垂,握拳并使脚趾抓地、提肛收腹,然后全身放松。

意念指导:想象手和足的气通过两臂、前胸和两腿分别进入下丹田处,使体内外的真气进一步收敛并回归丹田。

注意事项:

1.此功法以缓慢为特点,不宜追求做功的次数。每次练功的时间与功效成正比,因此要注重动作的缓慢、均匀、连绵以及各节之间的连续性。练功时间可控制在15分钟至1小时之间。

2.在做第二节时,高血压患者应平握拳进行上升的动作;而低血压患者则应在做下降的动作时半握拳。同时,“阴中之肉”应为笔误或错别字,在此处应理解为“阴中之阳”,即阴阳相互交融、相互依存之意。

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